Способствует ли бег похудению?
МедицинаБег
Анонимный вопрос · · 37,9 K
Здравствуйте! Бег для похудения - это отличный вариант для многих людей. Правда, если посмотреть на то, на какие мышцы действует бег, то станет понятно, что лучше бы включить и другие виды тренировок.
Но чтобы похудеть надо соблюдать ряд правил:
- бегать не меньше 40 минут.
- заниматься регуляно. Лучше даже составить график занятий и придерживаться его.
- Внимательно отслеживайте параметры своего пульса.
- Дышите правильно
- Одевайтесь тоже правильно. Это убережет Вас от травм.
- Питайтесь правильно. И помните о балансе калорий.
- Посоветуйтесь с врачом. Нет ли у Вас противопоказаний к занятиям бегом.
Ну и наслаждайтесь занятиями! Не выходите на пробежку в плохом настроении!
Вообще подробно о том, как правильно бегать, чтобы похудеть, на что обращать внимание, а также отзывы и результаты занятий, можно увидеть в статье про бег для похудения. Посмотрите, может Вам тоже пригодится.
Да. Более того, бег считается одним из самых эффективных видов физической нагрузки для похудения - во время пробежки сжигается максимальное количество калорий.
Вы будете худеть от бега, если помимо нагрузки у вас будет дефицит... Читать далее
Активная ходьба и движение - Залог хорошей фигуры . стараюсь максимально серьезно относиться к лишним килограммам... Читать дальше
Бег способствует похудению за счет калорийности (бег — один из наиболее энергозатратрых видов активности и спорта, при этом легкий в "освоении").
Но очень часто бегуны не худеют, т.к. считают, что теперь, когда они начали... Читать далее
Добрый день
Прежде чем начинать бегать, рекомендуем ознакомиться с базовыми правилами и основными ошибками кардио-нагрузок.
В целом, если придерживаться базовых правил: обязательно делать разгоревающие упражнения, бегать в... Читать далее
Первый
Лишь косвенно. Именно похудению в лучшем смысле этого слова (избавлению от лишнего жира), помогает исключительно дифицит калорий и правильное сбалансированное питание. Бег же в свою очередь помогает немного увеличить расход... Читать далее
У бега есть несколько аспектов, позволяющих конторолировать вес.
- Повышение общего расхода калорий. Само по себе это ничего не дает, посколько при вовышенном расходе повысятся и потребности в колориях. Но высокий расход... Читать далее
в принципе для то чтобы запустить процесс сжигания жиров хватит и 1 часа побегать,
10-15 минут на разогрев всего... Читать дальше
И да и нет. Калории тратятся, жирок "растрясывается". Но организм, зараза, умный, если он потерял калории - он хочет их скушать обратно. Это настолько ненавязчиво и естесственно, что вы не переедаете и даже не ощущаете, что... Читать далее
Конечно! При беге организм расходует большое количество калорий, что способствует жиросжиганию. Также бег тренирует все группы мышц, сердечно-сосудистую систему и развивает общую выносливость. Бегать полезно, особенно тем, кто... Читать далее
Все зависит от того, как Вы будете бегать, сколько, как часто и от множества других параметров. Если Вы до этого не занимались никаким спортом вообще, то первое время и с бегом будет вес уходить, но возможно в гораздо меньших... Читать далее