Сколько продолжалась ваша самая длительная депрессия? Как из нее вышли?

Не знаю, как называется состояние, когда в течение полугода отказываешься от общения, спишь более 12 часов, через силу ешь, ходишь в душ раз в 2 недели (фу), а еще дождаться не можешь, когда все это закончится, желательно навсегда. И самое отстойное: не хочешь встать с кровати для того, чтобы поиграть или посмотреть мультики, потому что это тоже бессмысленно!

Не очень хочется такое говорить, непопулярное мнение. В общем, мной состояние впоследствии было охарактеризовано как хроническая ленивость с синдромом структурированных самооправданий, что бы это ни значило. Но это могла быть и когнитивная депрессия! Далее пойдет речь о подвиде депрессии, который не связан с патологическими изменениями в организме.

Вышло так, что пару лет назад мне удалось нарисовать в голове подробную картину мира, ни при каких условиях не позволяющего хорошо себя в нем ощущать. Это был грандиозный успех! Мир получился страшный, несправедливый и насквозь лживый, в лучших традициях антиутопий. Моя роль в нем – бактерия на ободке унитаза. Все, что мной движет – необходимость выживать, продиктованная инстинктами и бумажками с достопримечательностями. Все люди вокруг – такие же зомби. Смысла нет. Мы все в матрице. Извините.

Не хочу пускаться в пространные рассуждения о степени оправданности впадения в депрессивное состояние. Потеря близкого человека, несомненно, веская причина для депрессии. Но для меня все причины, даже не имеющие очевидных внешних проявлений, являются равнозначными. Именно из-за механизма, который их запускает.

В определенный момент (частично с подачи сочувствующих лиц) стало понятно, что укоренившаяся картина мира – не финальная. Если точнее, образовалась мысль, что все известное и обдумываемое пришло извне и обрабатывается преимущественно автоматически, иногда приводя к вспышкам понимания в сознании – «озарениям». Естественно, что в определенные периоды жизни (переходный возраст, сложные ситуации) люди более склонны к эмоциональным реакциям, то есть впадают в крайности с этими своими «озарениями», всячески их подпитывают и находят в окружающем мире подтверждения именно им, старательно при этом игнорируя все прочие варианты. То есть, формируют искаженное восприятие реальности, отчасти продиктованное невежеством и убежденностью в своей правоте, отчасти эмоциями.

Пара слов в защиту всех друзей людей в депрессии. Они не понимают всех масштабов беды ровно потому, что происходящее в страдающем сознании отсутствует в физическом мире. Своего рода уникальный опыт. Так что незачем обвинять других в твердолобости: близкие были бы рады помочь, но в их головах совсем другие вещи происходят, поэтому и слова «не те».

Для меня осознание ситуации стало ключом к разворачиванию процесса потери интереса к жизни в обратную сторону. Это как менять знак с минуса на плюс. Сначала надо честно признать, что нынешнее мировосприятие существует только в голове и далеко от объективной истины, а затем начать себя переубеждать. По пунктам доказывать несостоятельность своих текущих убеждений, их однобокость и ограниченность. Полезно в процессе читать книги, чтобы рождались новые мысли, можно даже в интернет (ага, это он) идти за ответами, главное не кидаться на первое попавшееся мнение, показавшееся убедительным. Психотерапевты, насколько понимаю, тоже занимаются разрешением внутреннего конфликта пациента, только за немалые деньги. При достаточном желании (которое также проявляется в признании необходимости посетить специалиста) человек может трансформировать сознание без посторонней помощи. Так у меня и получилось. Процесс потребовал немало времени и усилий, продолжается до сих пор, индивидуален, поэтому прям пошаговую инструкцию предоставить не могу. Можно вести дневник, «протоколируя» изменения в мышлении, но это на любителя.

Видимо, с самолечением был перебор, потому что в итоге я боюсь... знаете, чего? Смерти! Стало страшно не успеть сделать столько, сколько появилось идей. Звучит забавно и нелепо, но беспокоит гораздо меньше, чем постоянное отсутствие интереса к жизни. Такие дела.

На истину не претендую, пишу с искренним желанием помочь тем, кто находится в подобной ситуации.