С чего начать правильное питание?

скажу просто:

для начала рассчитать суточную норму калорий, сколько белков, жиров и углеводов вам нужно потреблять в день

вся эта информация есть в интернете

купить кухонные весы

по этой норме взвешиваем продукты, вбиваем в приложение на телефоне, которое нам будет показывать сколько мы уже съели, сколько в каком продукте белков, жиров и углеводов.

читаем теорию про питание.

вбиваем еду всегда в сухом виде( каши, крупы). потому что после приготовления крупы и т.д впитывают в себя воду и становятся тяжелее, а это уже другой вес, другие показатели, но воду мы не считаем. поэтому только в сухом виде.

сладости можно только 20 % от суточной нормы.

и помни, что сладости, это не только вредности: шоколадки, мороженое, но и фрукты. все, что во рту сладко и есть сладости.

да, в правильном питании есть ограничения, но каждый расставляет приоритеты, фигура-доровье, или есть все подряд