Реально ли научиться справляться со стрессами?
Есть какие-нибудь методики или практики? Готова идти в лес и медитировать, что угодно, лишь бы этот кошмар в голове закончился. Я не то что оголенный нерв, я просто истеричка. Развод с мужем и работа довели меня до ручки. Не хочу злиться, а ничего не могу с собой поделать.
Понимаю ваши переживания, они абсолютно нормальны. Так уж устроена наша психика: так или иначе мы реагируем на внешние раздражители, что-то чувствуем. И невероятно важно дать эмоцям выход, отпереживать стресс. В данном случае, как мне кажется (это только гипотеза) много злости, потому что психика пытается бороться с внешними обстоятельствами и спасает вас как может.
поэтому у меня есть 2 варианта их решения:
1) К психологу. Потому что тяжелый разрыв, стресс на работе так или иначе сказывается на нашей психике, и если так много переживаний, то психолог поможет всех их выразить и отпереживать в безопасном пространстве, а так же поможет научиться опираться на себя, восстанавливаться после всего пережитого.
2) Если нет возможности идти к специалисту, то можно попробовать работать самостоятельно, но это работа дольше и труднее.
Попробуйте поисследовать своим переживания: что вы чувствуете? Если злость, то на кого? Какими словами она звучит? (тут можно написать письмо тому человеку, на которого вы злитесь - вы письмо не отправляете, а после написания уничтожаете). Это нужно, чтобы вылить эмоции и не вариться в них.
Как вы можете себе помочь в таких переживаниях? Как можете себя поддержать? Можете проявить ли к себе сочувствие и нежность? Если да, то как? Если нет, что мешает?
И вот так поступательно разбирать весь процесс.