Есть ли прямая зависимость качества сна и аппетита, т.е. полноценного питания для организма?

Доброго времени суток! Есть такая зависимость. Не раз, наверное, Вам приходилось слышать фразу о том, что сон влияет на похудение. И это действительно так. Я могу даже провести прямейшее доказательство сего факта - чем больше времени Вы спите, тем меньше времени остаётся на приём пищи, во время уснете - не будет ночных перекусов:)) но это так, шутка. Теперь по-серьёзному. Качество сна напрямую связано с аппетитом, так как сон - главный восстановительный процесс в организме человека. При нарушениях данного важнейшего процесса вырабатывается более интенсивно гормон стресса - кортизол, который отвечает за накопление висцерального жира. Это что касается лишнего веса. А отвечая конкретно на Ваш вопрос, стоить вспомнить про гормоны, которые непосредственно отвечают за аппетит, грелин - гормон, который подаёт сигналы мозгу о том, что пришло время приёма пищи. При недостатке сна он вырабатывается в бОльших количествах. А уровень лептина, гормон, который сообщает мозгу о насыщении, наоборот, при недосыпе, снижается. Представляете такую ядерную смесь - повышенный уровень гормона голода и сниженным - гормона насыщения. В итоге мы имеем на выходе зверски аппетит. А ещё есть очень нехороший бонус - недосып подсознательно влияет на выбор не очень качественной пищи, так называемой быстрой еды, которая способна мгновенно дать энергию, то есть, сразу большое количество калорий и насытить мозг, который в состоянии недосыпа заставляет принимать такие нехорошие решения, лишь бы снять стресс и скорее получить энергию, чтобы скорее взбодриться.
Так что недосып и плохое качество сна - абсолютное зло, и повышенный аппетит лишь вершина огромного айсберга нехороший последствий данного явления... Здоровья и крепкого сна! :)