Как человек, много лет практикующий аутотренинг (многие называют это медитацией, но я в это не верю), я пришел к удивительным результатам: раньше сезонные хронические обострения болей ЖКТ подавлялись только таблетками, сейчас их просто нет. Я сейчас не страдаю мигренями, депрессией, сплю не более 8 часов и всегда бодр, свеж, счастлив, отказался от курения, чрезмерного употребления алкоголя, занялся спортом.
Все это достигнуто в ходе рационального мышления и контроля эмоций. Создание гармонии в своем внутреннем мире. От чего надо отказаться в мыслях: мести, зависти, злости, сожаления, надежды, поиск истины и справедливости, ожидания благодарности, горечи утраты, споров самим с собой и пр. Что должно быть в мыслях: рациональность, контроль эмоций, радость мелочам, искать позитив во всем, особенно важно — наблюдения (за всем: как летит листок, за небом, как ведут себя люди вокруг и пр.).
Кстати, как только вы поймете, что можете долго за чем-то наблюдать и у вас не вызывает это раздражения, это будет первый шаг к гармонии. Главный вопрос: как заставить себя это делать? Игры! Пазлы, пасьянсы (не в компьютере только!), карточные домики, рисование предметов которые вас окружают и прочее.
Хотя много еще можно рассказывать об этом, но не все истина как слепой метод следования, некоторые получают силу в «темной стороне», а многие не верят в силу мысли. Ищите свой путь.
Что почитать на эту тему?
Эмоции можно создать с помощью разных веществ, так что думаю мысль не всегда идет первой