Дам полезный блок вопросов на заземление, когда нужно переключиться, соединиться с собой.
Лучше в первое время делать по будильнику не менее 4-5 раз в день, дальше уже войдёт в привычку и будет срабатывать в нужных ситуациях само.
Вопросы для ощущение себя в моменте:
Где я сейчас нахожусь? (буквально: комната, кресло, улица, машина...)
Что я сейчас делаю? (буквально: пишу ответ на вопрос в Яндекс кью)
Что я сейчас чувствую? (Таблицу чувств и эмоций можно найти в интернете, чтобы правильно называть)
Что с моим телом? (Как сканирование сверху вниз или снизу вверх - Напряжены плечи, шея, живот, сжаты кулаки, ноги, ступни ... по ходу «сканирования» расслабляйте напряжённые участки тела)
Доп. вопрос при необходимости:
То что я сейчас делаю продвигает меня к цели (решению задачи)?
При возникновении запроса, рада буду помочь
Консультирую очно и онлайн
Перейти на vk.com/club211308789
Попробую дать ответ именно о связке упражнений и работы над собой. Только он будет достаточно многословный и основываться в значительной степени на личном опыте, о чём сразу прошу прощения.
В настоящий момент по итогам работы... Читать далее
Наилучшим вопросом для самоанализа в любой жизненной ситуации будет: "как мне использовать (проблему, опыт, трудность, задачу...) с пользой для себя"!
Иван, я эксперт по вопросам решения проблем гиподинамии и способов избежать заболеваний связанных с малоподвижным образом жизни. Ваш вопрос из области психологии. Могу только посоветовать, прежде чем заниматься самоанализом, про... Читать далее