Сейчас работаю по графику, поэтому время есть, а когда в пятидневный работал, то повезло что рядом с домом, поэтому через 20 минут дома был, иначе бы часа 1,5-2 дорога до дома,а там поесть, собраться на следующий день и всё день закончен.
Есть варианты экономить время, например если увлекаешься спортом то постараться найти рядом с работой, чтобы сразу после на занятия, там душ и оттуда домой, скорее всего пробки уже не будет.
Встречи с друзьями заранее, место тоже, чтобы было удобно добираться, в общем рационально продумать маршрут и время, дабы не тратить его впустую, если есть душ на работе то там ходить, у нас был, мы все после работы ходили туда, опять экономия времени дома уже не надо. Готовить простые блюда, например мультиварка очень удобная в этом плане, нормальное питание с минимумом времени, закинул мясо и крупу и через полчаса каша с мясом, это просто как пример.
Либо если вы жить не можете без своих хобби, встреч с друзьями и прочее, то ищите по графику либо территориально удобное расположение работы, есть ещё второй вариант- жертвовать сном, то есть сокращать время на сон, тратя его на интересующие вас вещи, встречи и занятия.
бизнес-тренер, который до этого был акушером?
Чтобы сходить к врачу, можно взять больничный. Или пойти к врачу после 18 (моя поликлиника работает до 20, я когда работала до 18 ходила к врачу в 18-45), или отпроситься.
Отдыхать - в выходные.
Это называется - режим дня. Сначала непривычно. С девяти - это еще по божески, государственные структуры работают с 8-00. Чтобы сходить к врачу берется отгул или просто можно отпроситься (Вас окружают люди).