Если вода чистая и Вы не страдаете заболеваниями почек или другими заболеваниями, при которых большое количество воды может навредить, то да - полезно.
Как правило норму воды можно определить по формуле ВЕС * 30 мл = Обэем воды.
Пейте воду и будьте здоровы!