Подскажите,как похудеть на 5-7 кг хотя бы за месяцев 5 Рост 175,вес 60 Неделю питаюсь на 1000кал, на весах-1кг Это ушла вода и мышцы? И можно ли качать пресс,попу дома , если есть жир?или станет хуже?

Судя по вашему весо-ростовому соотношению у вас около 22% жира в теле - это нормальный показатель, но если у вас мало мышечной массы, то возможно, что % выше. Скинуть 5 кг за 5 месяцев - это минус 250 г жира в неделю, то есть примерно суточный дефицит около 320 Ккал. Если вы обычно употребляете 1500 Ккал в сутки для поддержания веса, то 1200 Ккал будет достаточно. Это очень примерный расчёт - ориентируйтесь лучше на отражение в зеркале, если наблюдается положительная динамика, значит вы на верном пути.

Любые тренировки (в пределах разумного) принесут вам только положительный результат, но стоит учесть момент, что если вы отзанимавшись месяц не увидели изменений на весах, то это значит, что вы набрали, допустим, 1 кг мышц и сожгли 1 кг жира, а это очень хорошо и отражение в зеркале станет значительно лучше, чем если бы вы сбросили 1 кг жира и 1 кг мышц. 

Кстати, при добавлении тренировок ваш суточный расход энергии будет составлять уже не 1500 Ккал, а на 200-500 ккал больше (в зависимости от интенсивности, продолжительности и частоты тренировок).

Из вашего примера -1кг за неделю, при дефиците около 500 Ккал/сутки, можно сказать, что жира вы сожгли примерно 400 грамм (500 ккал * 7 дней / 9000 Ккал в кг жира), остальное это вода. При отсутствии физических нагрузок, возможно, что ушла и небольшая часть мышц. Если у вас всё-таки были тренировки, то очень приблизительно можно сказать, что вы набрали 200 г мышц и сбросили уже 700 г жира (воды уйдёт меньше так как часть её будет запасаться мышцами). Поэтому самостоятельно делайте выводы на счёт тренировок.