Тренировал на первой тренировке несколько групп мышц, но приведу пример с упражнением жим лежа. Через 5 дней после предельных нагрузок на грудные мышцы, взялся выполнять это упражнение снова. Однако я не только не смог поднять прошлый вес, но и мой мой максимальный вес был ниже предыдущего в 3 раза. По ощущениям мышцы больше не болели, чувствовал себя хорошо, был выспавшийся и не голодный. В чем может быть причина?
Возможно организму необходимо восстановиться какое-то время. Силовые показатели не растут по прямой шкале. Всегда идёт спадение, но потом организм снова набирает обороты. Например жмёте вы 100 кг. На следующей неделе еле выжали 90. Значит поработайте недельку с 90 или даже 80 и не перенапрягайтесь, не старайтесь выжимать до отказа. Через неделю две, попробуйте снова 100. Возможно что и на 110 уже потяните.
Спасибо!!!