Два месяца тренировал передний вис с нуля по прогрессиям. Через три недели стал получаться сам элемент (кривой, но все же). Потом ушло еще несколько недель на "выравнивание" элемента. В итоге абсолютный рекорд удержания ровного переднего виса 5-6 сек.
Однако последние две недели показатели не только не увеличились, но и упали. Сегодня время удержания упало до 1 сек. ! Все желание тренироваться сразу пропало...
Что делать? Неужели два месяца коту под хвост? Или это так называемое "плато" в тренировках, и оно скоро кончится?
Передний вис в основном зависит от силы. Если показатели упали, то причины скорее такие: потеря мышечной массы и/или временные "некондиции" (например перетрен, стресс, нехватка электролитов для полноценной работы мышц и т.п.). Ну и конечно тренировки должны быть регулярными, если прекратить тренироваться, то сила и мышечная масса будут падать.
Стоит обратить внимание нормально ли проходит восстановление (питание, сон, отсутствие других сильных стрессов). В тренировках можно посоветовать изменить тренировочную программу. Вероятно лучший результат дадут классические силовые тренировки отдельно на те мышцы, которые участвуют в висе.