Начнем с того , что во время тренировки будь то силовая или кардио нагрузка ускоряются все обменные процессы в организме и если достаточно активно двигаться произойдет потоотделение и организм человека потеряет достаточное количество воды . В зависимости от вашего веса за тренировку рекомендуется выпивать от 1 до 3 литров воды (условно) . Так как организм человека достаточно инертен, то чувство жажды это уже "звоночек" к тому , что ваш организм обезвожен и ему требуется определенное количество жидкости . По этому старайтесь не доводить организм до такого состояния а после каждого подхода или каждые 10-15 минут делать несколько глотков воды .
На тренировке вы потеете, из организма уходит вода, нарушается электролитический баланс. Вполне логично, что возникает жажда: организму нужно восполнить потерю жидкости. Пить можно и во время, и после тренировки. Абсолютно... Читать далее
Немного не соглашусь с ответом выше. Естественно, во время тренировки необходимо пополнять запасы жидкости в организме, так как вы ее активно теряете, что небрагоприятно сказывается на процессах в вашем организме, но выпивать... Читать далее
Очень важно прислушиваться к своему организму, он не обманет. Если наступает жажда - нужно пить!
Во время тренировки выделяется много пота, а вместе с ним и солей. Поэтому логично, что после каждого занятия необходимо... Читать далее