Дело в том, что при висе сильнее растягивается широчайшая, а при растяжении мышца становиться слабее. Так же у вас слабая большая круглая мышца, поэтому при висе вам труднее подтянуться, попробуйте покачать круглую. То есть когда висите, при расслаблении и вытянутых руках, ваши плечи до ушей достают, тут делайте попытку подтянуться, но без рук, только туловище поднять выше. То есть как будто плечами пожимаете.
Это поможет в дальнейшем выходить из локаута и облегчать широчайшей мышце работу для подтягивания.