Не играю в игры уже месяц.Чувствую себя уныло, при этом работоспособность едва ли возросла, но боюсь того, что если снова начну играть, то это займёт всё моё время.Что делать?

Приветствую

Унылость после потери сверхстимула удовольствия - нормально

Работоспособность не возросла - норма. Может даже ухудшится.

Скорее всего, играть заново начнёте. Ещё больше. Потому что истощится волевой ресурс.

Современные игры, наполненные многочисленными зрительными стимуляциями, задействующие интенсивно мозг и дающие возможность получить удовольствие быстро и легко значительно эксплуатируют дофаминергическую систему. Формируется привычка, зависимость и хочется ещё и ещё.

Просто так, взять усилием воли и исключить зависимость можно, но будет излишне задействоваться волевые структуры и высока вероятность срыва с последующим отягощением. Плюс снижение самооценки и ощущение, что избавиться от зависимости нельзя.

Мозг будет хотеть такую же стимуляцию ещё очень долго. То есть, от игр может быть избавиться получится. Но мозг будет стремится получить схожие стимуляции в другом. В вкусненьком, интересненьком ну и многом другом.

Шо делать, как быть?

Если реально хочется избавится от игр, нужно во первых осознать - что это зависимость.

И замещать. Отвлекаться. Переключатся. Лучше всего на спорт. Потому что спорт тоже вызывает зависимость. Но это полезная зависимость. Главное правильно восстанавливаться.

Но не исключать полностью! Рекомендую снижать постепенно!

Лучше поиграть чуть-чуть, осознанно. Проанализировать свои ощущения во время игры. Просто прочувствовать, ради чего ты играешь. Потому что нравится или потому что привычка.

Сразу говорю - полное восстановление на уровне мозга может занять пару лет в зависимости от серьёзности привычки. Одной воли не хватит.

По чуть-чуть. Все снижая постепенно, а не сразу.

А вообще, если деньги есть и это приносит удовольствие и не мешает жизни - почему бы нет.