Не курить (ничего).
Пить в меру (т.е. не до заплетающегося языка и походки, а просто до приподнятого настроения и приятной усталости) и не часто ("пятница", по случаю - ДР, встреча друзей и т.д.)
Обязательно приучить себя завтракать и как можно плотнее.
Не есть на ночь (или хотя бы за 4 часа до сна, в идеале не есть после 19.00-20.00)
Ложиться спать не поздно (желательно не позднее 24.00-0.30) и высыпаться (спать не менее 6-7 часов)
Желательно что бы в Вашей пище всегда присутствовала какая-либо клетчатка (овощи, фрукты, хлеб с отрубями или многозерновой). Следите что бы обязательно присутствовали красные овощи/фрукты в них содержится больше антиоксидантов (например ликопин) .
Старайтесь есть меньше сладкого и выпечки, а если не можете удержаться, то после употребления таких продуктов старайтесь сразу двигаться (а не садитесь или ложитесь) .
При выборе мяса выбирайте, то что белее - курятину, индюшатину в идеале рыбу (это мясо можно и красное).
Ешьте меньше жаренного и копченого мяса, отдавайте предпочтение вареному. Если опять же не можете удержаться, то при употреблении жаренного и копченого, одновременно ешьте больше клетчатки.
Меньше загорайте на открытом солнце, а если все таки оказались на отдыхе или живете в жарких краях, то обязательно применяйте солнцезащитные кремы (прикрывая пластырем открытые красные и крупные родинки) и желательно не находиться на солнце в период с 12 до 16 часов (когда оно в зените).
Меньше нервничайте, старайтесь не допускать стрессовых ситуаций, а если все же они произошли, то попробуйте успокоить себя всеми разрешенными способами.
Занимайтесь спортом или фитнесом (но без фанатизма) - можно взять за привычку вечернюю пробежку, катание на велосипеде, в крайнем случае просто ходьбу не менее 40 минут и не вдоль дорог и улиц города, а желательно в парке или лесу.
Все серьезные ушибы лучше сразу растирать и мазать йодом (как бы не казался этот совет странным, но многие медики предупреждают - иногда серьезный необработанный ушиб может привести к онкологии).
Да и не терпите и не держите в себе...ну вы поняли...Тоже очень вредно:)