1. Отдельные добавки витамина "Д".
Перечислю вам проверенные добавки витамина Д:
- "California Gold Nutrition" Витамин D3.
- "Sports Research" Витамин D3 с кокосовым маслом.
- "Solgar" Витамин D3.
- "Doctor's Best" Витамин D3.
- "Now Foods" Высокоактивный витамин D3.
Перечислил вам бренды, которые зарекомендовали себя высоким качеством, и которые вы можете приобрести как в России, так и на зарубежных интернет магазинах. Часть позиций реализуется в аптечных сетях, и в магазинах спортивного питания.
По своей практике скажу, что приобретать в спортивных магазинах будет выгоднее, а если готовы подождать посылку 7-10 дней и сэкономить значительно, тогда советую вам приобретать в зарубежных интернет магазинах.
Так же добавлю добавки, которые сочетают в себе витамин "Д" и "К":
- "Sports Research" Витамин K2 + D3.
- "Now Foods" Витамины D3 и K2.
Такое сочетание усиливает действие каждого витамина, как правило назначается и применяется при проблемах с костями, их хрупкостью, либо спортсменами в периоды высокоинтенсивных нагрузок.
Более подробная информация о данном витамине изложена в данной статье:
"Витамин D3, обзор и подборка".
2. Как применять витамина "Д".
Если вам назначали данный препарат после анализов, то скорее всего ваш лечащий врач указал необходимую дозировку, которой стоит придерживаться.
По своему опыту скажу, что у нас в России как правило в зимний период времени у большей части населения появляется дефицит витамина "Д", по той причине, что данный витамин синтезируется организмом под воздействием прямых солнечных лучей на кожу.
А теплых солнечных дней у нас не так уж много, и еще меньше дней когда мы в эти теплые дни находимся на улице, что бы эти лучи могли воздействовать на наш кожный покров.
Оптимальной и безопасной дозировкой считаю:
- По 5000 МЕ в сутки, для взрослого мужчины.
Такую дозировку можно употреблять в течении месяца, в дальнейшем можно ее уменьшить пополам и продолжить употреблять еще один месяц.
Бояться передозировки витамином "Д" не стоит , после ряда исследований, было доказано, что риск получения передозировки возникает при длительном применении более 50 000 МЕ в сутки.
Что бы употреблять такую концентрацию витамина, придется кушать его банками, и я уверен мало кто будет проводить такие эксперименты со своим организмом.
P.S. Так же отмечу тот факт, что витамин "Д" положительно влияет на работу нашей иммунной системы, за счет ускорения процесса создания лимфоцитов и моноцитов, которые активно помогают бороться с попадающими в организм вредителями.