Можно ли накачать мышцы ног одним только бегом?

Посмотрите на марафонцев и на спринтеров. У марафонца ноги сухие, жилистые и небольшие. У марафонца по определению не может быть больших мышц, тк большая анаэробна нагрузка тормозит рост мышц и большие мышцы будут намного быстрее сжигать каллории. Марафонцу с большой мышечной массой просто не хватит каллорий, чтобы "прокормить" эти мышцы дотаточно длительное время забега. У спринтеров же, как правило, ноги крупные, что необходимо для взырвного бега. Так что если ваша цель большие ноги - вам в спринт.