Можно ли есть после тренировки?

Не знаю как правильно, поскольку одни тренеры говорят, нужно есть сразу, дабы закрыть углеводное окно, другие твердят, что нужно есть через какое-то время только белковую пищу. Лично я ориентируюсь по ощущениям, поскольку обычно тренировки вечерние, то максимум, что могу съесть - это белковый коктейль. Обычно он дает чувство сытости надолго, до утра про еду не вспоминаю. Сейчас множество коктейлей, можно подобрать на любой вкус и кошелек. Одни из самых любимых у меня - это турбослим протеиновое питание, иногда им еще перекус заменяю. Всего 80 ккал на 17 г. белка. Плюс витамины, минералы, коэнзим Q10, гиалуроновая кислота. Состав классный, вкусов несколько, не приедаются.