Мой список обязательных дел на каждый день:
бег;
30 минут чтения;
1 час учу английский язык;
1 час физическая тренировка;
5 минут ледяная ванна.
5-10 мин. медитация, и я не про эзотерику и всякие там практики кундалини я про банальное расслабление мозгов.
5-10 раздумий и планирования будущего,
да надо думать, а чем же в жизни заниматься.
А ванна ледяная зачем?
Ванна для восстановления мышц после тренировок, правда я думаю что есть вероятность отморозить яйца
Слепые , чел час на тренировку отводит. норм массаж нужен если кажд день бегать и тренироваться/ Час на англ кажд день мож и много . В идеале поплавать если море рядом
и лучше 10 мин для второго языка чем час англ кажд день
5 минут на физическое очень мало. Это ничего так не разовьется. Добавил бы хорошую встряску в виде стояния босяком на горохе в углу. Ты еще школота и тебе нужна хорошая дисциплина.