КПТ-психотерапевты, что особенно важно для самотерапии: контролировать автоматические мысли или глубинные убеждения оспаривать?
Спасибо!
Анонимный вопрос · · 712
Важно отслеживать автоматические мысли, но не только их, но и эмоции и поведение. Глубинные убеждение изменить крайне трудно, а в самотерапии это невозможно вообще. Пожалуйста, обратитесь к специалисту. Хотя бы для получение первичных навыков.
1 эксперт согласен
Полина Кашкарова
19 мар 2022подтверждает
Согласна с ответом, так как вопрос для меня звучит как прояснение вещей, которые вопрошающий сам не очень... Читать дальше
Контролировать мысли невозможно, можно научиться с помощью техник самопомощи научиться отслеживать их, менять на альтернативные или по- другому- помогающие. Я веду группы в кпт подходе, в них мы с участниками учимся фиксировать... Читать далее
Для, самостоятельной терапии важно.
Знание техник и умение концентрироваться на работе.
А Вы полезли в дебри, какие то.
Контролировать мысли Вам не придется, если Вы умеете концентрироваться.
Оспаривать убеждения это вообще... Читать далее