Как развить силу воли?

Да, можно. Сила воли, как личностная черта, поддается изменению тренировкой. Регулярность и привычка - здесь главные ключи. Можно взять одно дело, не слишком приятное, требующее "заставить себя" и работать с ним. Это должно быть что-то, что можно выполнять 1-2 раза в день, но не слишком трудоемкое. Можно даже не имеющее практической ценности (если не боитесь прослыть чудаком). Например, ВСЕГДА по утрам делать 20 приседаний. Замотивировать себя, повесить напоминалки, написать себе листочек о пользе 20 приседаний и носить с собой, периодически перечитывая или поставить напоминалку на телефон. И начать выполнять. Если пропустили - не корить себя ни в коем случае, а тут же исправить - сделать упражнения днем. Кому-то помогает считать дни успеха и заносить в календарик. Через 2 месяца можно считать - успех достигнут и можно менять задание. Или прибавить к нему еще одно... Если приседания сразу повергают в ужас - можно выбрать что-то еще более простое, ровно пять минут (ровно 5 и не меньше!) утром смотреть в окно и говорить, как прекрасен этот мир! лучше, если задание можно выполнять в одно и то же время.

Сила воли заключается в умении делать себе ограничения ради какой-то цели. В этом плане вам точно поможет опыт "зефирного теста". (Оставил ссылку для тех, кто хочет почитать подробнее. Рекомендую, это очень интересный эксперимент).

Если вкратце, то перед ребенком кладут зефирку, и говорят, что если они дождутся прихода взрослого, то получат вторую. И не говорят, насколько именно взрослый уходит (а уходит он на минут 15-20).

Вот такой тест можно превратить в постоянное упражнение для силы воли. К примеру, вы любите мороженное. Договоритесь с собой, что если вы не будете покупать мороженное неделю, в воскресенье купите целый килограмм. Постоянно увеличивайте ставки и сроки. И даже не заметите, как научитесь отказывать себе в слабостях на очень долгий период времени.

На счет натренировать - не знаю, у меня с этим плохо. Но я могу поделиться очень важной инфой, которую встречала ни единожды в разных источниках и проверяла на себе. Сила воли и способность принимать решения - это ограниченный ресурс (условно столько-то силы воли в сутки). Если вы избавляете себя от мелких рутинных решений, остается гораздо больше энергии, чтобы заставлять себя делать что-то или наоборот удерживать от того, чтобы что-то не делать. Проверьте хотя бы на мелочах. Например, когда я стала решать, что надеть на работу с вечера, мое утро стало слаженнее, и мне легче было оторвать себя от чашки с кофе, чтобы не опоздать. Это всего мелкий штрих, но принцип работает на всех уровнях. Именно поэтому люди, которым необходимо осуществлять контроль над многими событиями и людьми, делегируют бытовые (и не только) заботы помощникам - если тратить свои силы, например, на выбор оптимального билета на самолет, их не останется на серьезные дела и способность управлять собой, хотя времени это могло бы занять минут десять)

Дорогая Ася, мне в этом помогла книга Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей". Стивен Кови подробно объясняет то, как можно перестать плыть по течению и начать своими руками изменять свою жизнь к лучшему.