Нужно выбирать спорт , который исключает большие осевые нагрузки на позвоночник , стопы. Кстати , видел случай из практики , что мальчик с 7-12 лет занимался хоккеем и у него резко развилось плоскостопие , да так сильно , что стопы аж разворачиваются внутрь.
Это все из за того , что скелет не сформировался , связки недостаточно крепкие ,суставы очень гибкие и мобильные . А какой спорт? Нужно чтобы нравилось ребенку, это как минимум . А уже потом обдумывать его полезность и прикладность в жизни .
Борьба, что бы кости и связки были крепкими и в целом физически будет развит выше среднего.
5-7 лет уже поздно . Плаванию учат с грудного возраста . Я свою 1,5 годовалую дочь водила уже во взрослый бассейн.