Если не касаться питания, то самым лучшим вариантом будет сочетание силовой работы ( многосуставные, базовые упражнения, которые расходуют большое количество энергии) с низкоинтенсивной кардио работой в конце.
Для примера:
Бег – 490 ккал/час. Занятия в тренажерном зале – 315 ккал/час.
В любом случае наступит адаптация организма и при беге вы будете сжигать меньше калорий.