Самое главное - это тренировки. Регулярные, на постоянной основе, желательно даже в одни и те же дни недели и одно и то же время, чтобы не ломался режим. Ну, естественно, это должно быть в удовольствие. Если приходится себя заставлять идти на тренировку, значит, что-то делаете неправильно.
Далее, правильное питание. Без перееданий и без голоданий, без злоупотреблений жирным, острым, соленым, сладким. Больше овощей и фруктов, больше чистой воды.
И наконец, хороший, качественный отдых, здоровый сон, отсутствие переутомлений. Стрессы тоже желательно свести к минимуму, но это уже как получится :)