Самый эффективный метод в психотерапии - это когнитивно-поведенческая психотерапия. На данный момент проведено свыше 300 РКИ (рандомизированных клинических исследований) с плацебо-контролем, которые доказали высокую эффективность КПТ (CBT) в лечении всего спектра тревожных расстройств (PD, SAD, OCD, GAD etc), депрессии, пищевых расстройств, нарушений сна, расстройств личности, психогенных сексуальных дисфункций и т.д. Также есть сейчас данные, которые вызывают интерес, т.к. КПТ используется для купирования бредовой симптоматики при психозах.
КПТ имеет научную основу, а также высокую доказательность при терапии психических расстройств.
Почитал - по большей части это словесное онанирование