Если в предтрене нет никаких запрещённых веществ типа эфедрина и DMAA, то можно считать его вполне безопасным, но отдельно стоит сказать о кофеине.
Основное действующее вещество всех предтренов - кофеин.
По сути вы можете купить чистый кофеин и использовать его перед тренировкой, но не чаще чем 2 раза в неделю, чтобы не было привыкания. Все остальные компоненты предтрена обычно представляют собой простые аминокислоты (которые вы каждый день получаете с пищей и никакой опасности в них быть просто не может). Поэтому я не вижу никакого смысла в покупке предтрена. Вы можете купить отдельные его компоненты и смешивать их перед тренировкой - получится на много дешевле (я именно так и поступаю).
Начать принимать кофеин можно в дозировке 50 мг, максимум можно доходить до 200 мг, больше не нужно, лучше сделать недельный перерыв и снова начать с 50 мг.
И вообще, принимать стимуляторы лучше только на соревнованиях, на постоянной основе - обычным фитнесистам это не нужно. Вне соревнований можно разово принять их для того, чтобы протестировать свой максимум, а в остальное время воздерживаться от них.
Вместо чистого кофеина можно использовать экстракт гуараны, который содержит около 20-25% кофеина. И его преимущество в том, что этот кофеин высвобождается постепенно, при этом стимуляция ЦНС идёт очень мягко и дольше по времени.
Все остальные стимуляторы и рядом не стоят по эффективности с кофеином (если не считать запрещённых веществ, которые имеют серьёзные побочки), хотя можно ещё попробовать аминокислоту таурин и различные адаптогены типа элеутерококка, женьшеня, левзеи и т.п.
Помимо кофеина перед тренировкой можно использовать BCAA, цитруллин (или аргинин, но цитруллин предпочтительней), бета-аланин, что не окажет особого влияния на ЦНС, но может повысить силовую выносливость.
А можно просто добавить немного сахара (грамм 20 на литр) в бутылку воды и пить на тренировке.
P.S. Очень классно проходит тренировка если перед походом в зал вздремнуть минут 15 - бодрит лучше любых предтренов!