Здоровое питание - это в первую очередь полноценное питание (разнообразное и богатое необходимыми организму веществами), а во-вторую, лишенное вредных и ненужных нам веществ. И наконец, это питание, обеспечивающее достаточное, но не избыточное количество энергии.
В настоящее время институт здорового питания России вслед за ВОЗ рекомендует в качестве оптимального образа питания так называемую средиземноморскую диету. Это богатый растительнми маслами, орехами, зеленью и морепродуктами рацион, в то же время не исключающий нежирных сортов мяса и птицы, а также хлеб и крупы, бобы.
ля оптимального суточного рациона полезно, чтобы ежедневно в него входили "длинные" углеводы (это крупы и цельнозерновой хлеб), животные белки (рыба, яйца, икра, мясо), полиненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, рыбий жир, орехи). Для пищеварения полезно также дополнить диетй кисломолочными продуктами и свежими овощами.
В качестве необходимого мозгу источника простой глюкозы оптимальны фрукты, ягоды, соки.
Нежелательны в диете: фаст-фуд (любой, в его составе вредный кулинарный жир), алкоголь (можно, но по чуть-чуть вина), полуфабрикаты (снова трансжиры и усилители вкуса, отучающие организм получать удовольсвтие от вкуса натуральной еды), покупные магазинные кондитерские изделия (в том числе и шоколадные батончики, опять таки в них куча лишних добавок), колбасы и сосиски (смотрим, как их готовят), копчености (познакомьтесь с понятием "жидкий дым"), сладкие газировки (убойная доза простого сахара), маянезик, все, что имеет в составе маргарин.
Сбалансированным и разнообразным. Без быстрых углеводов в лице булочек,шоколадок, газировок и тому подобного. Главное меньше вредных продуктов и расчет кбжу.
Емко и правильно.
у каждого свой подход к подбору правильного питания . но конечно же только правильные продукты. а как их сочетать это дело каждого индивидуальное ...... режим дня .спорт и полезная еда
Кто-то реально переходит по ссылке и на постоянной основе этим пользуется