По моему личному опыту, в рационе Вы можете позволить себе всё. На вздутость/не вздутость влияет исключительно состояние микрофлоры кишечника. Если у вас всё в порядке с пищеварением, то ни мучное, ни капуста, ни бобовые не создадут дискомфорта. Если же дискомфорт есть, пропейте что-нибудь для нормализации микрофлоры. В любом случае это будет полезно, потому что укрепит иммунитет. В общем, для меня это оказалось небом и землёй: до нормализации и после. В идеале, при нормальной работе кишечник должен справляться со всем и это так!
Если проблема именно во вздутии, то тут нужно искать проблему в органах желудочно-кишечного тракта. Просто так оно не возникает. Обратитесь к спенциалисту, он точно определит проблему и назначит лечение.
Но если под словом... Читать далее
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Девочки (ну и мальчики), есть простой пример из животного мира: посмотрите на травоядное животное (например, корова) и плотоядное животное (например, тигр) и сравните их животы. Чтобы травоядному наесться, нужно жевать целый... Читать далее
Рыба и зелень.
Ничего сладкого, мучного и жирного.
Но тут ещё важно держать осанку, иначе спина будет как знак вопроса и живот будет торчать.
Так что нужно качать мышцы спины.