Какие существуют виды интервальных тренировок?

Здравствуйте, вариантов программ интервального бега достаточно много. Например:

• если Вы новичок в этом деле, то для Вас подойдет простая схема с равнозначными периодами бега и спокойной ходьбы. 1 минуту Вы бежите, 1 минуту идете шагом. По итогу Вы должны сделать 15 циклов. То есть вся тренировка займет у Вас 30 минут.
• еще не сложный вариант: чередовать 150 метром бега и столько же ходьбы. Таких подходов нужно сделать аж 3 раза.
• если вы твердый середнячок, можете усложнить предыдущую схему просто увеличив интервал.
• если Вы бегаете давно, то для Вас подойдет более сложная схема (1 минута бега трусцой и 1 на ускорение; затем 2 минуты шага, 3 минуты бега; 3 минуты ходьы, столько же бега; 2 миныт ходьбы, 1 минута с ускорением, 3 минуты спокойного шага, 1 бега. Дальше 5 минут отдыхаете, разминаетесь, восстанавливаете дыхание. И повторяете цикл).

Вообще выбрать есть из чего. Я Вам кратко рассказала, какие есть варианты. А подробно можно посмотреть на этом сайте: http://gtonorm.ru/intervalnyi-beg/ . Там и другие советы есть и по другим типам бега рассказано.