Способы у всех индивидуальны. Тут уже на ваш выбор.
Вот самые популярные:
Ворон(The Raven Method). Для начала вам нужно прочитать скрипт. После лечь на спину и начать отсчёт от 1 до 100, параллельно визуализируя то место, в которое хотели бы вы попасть.
Поезд. Представляете себя в поезде(по желанию можно включить звуки поезда, с ними в два раза приятнее тем, кто любит поездки на поездах), представьте, будто вы едете в свою параллельную вселенную. Когда поезд остановится и вы выйдете, вы должны встретить своего персонажа из скрипта/персонажа из пв. Он вас возьмёт за руку и отведёт туда, куда вы хотели попасть.
Алиса в Стране Чудес. Ложитесь на спину и представляете себя рядом с деревом. Дерево может быть осбалютно любое: дуб, берёза, клён и т.д. Вы должны представить, будто мимо вас пробежал ваш персонаж из скрипта/персонаж из пв. Вы естественно побежав за ним к дереву упали в кроличью нору. Во время падения, вы должны вспомнить и прокрутить все основные моменты вашего персонажа и мира, а когда вы упадёте, вы окажетесь в желаемом месте. (Совпадение или нет, но я являюсь большим фанатом этой книги, и именно этот метод мне в итоге помог шифтануться)
Остальные не буду описывать, ибо для первого раза хватит. И да, неприятные ощущения во время промежуточного состояния это нормально.
Приятного шифтинга ;0