Лучший
Диета - правильное питание! Профицит каллорий, БЖУ 1/2/3грамм на 1кг массы тела, физические упражнения с отягощениями на 6 - 12 повторений (вес снаряда должен быть такой, чтобы Вы не больш, но и не меньше могли сделать движений в упражнении за 12 - 18 секунд работы и паузой отдыха 30 - 90 секунд между 3 - 4 подходами, общего времени 5-8 минут) из БАДов - витамины А, С и группы В, микроэлементы - магний и калий (аспаркам), спортпит - ВСАА, креатин, протеин
ЗДравствуйте! СМотря, что вы имеете ввиду под набором массы тела. Если просто увеличить вес - то это профицитное питание. Если вы имеете ввиду набор мышечной массы, то это питание + силовые тренировки