Какие нужны кардиотренировки для сжигания жира?
МедицинаДиетолог+3
Анонимный вопрос · · 74,9 K
Для сжигания жира эффективны следующие виды кардиотренировок: ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой, занятия в тренажерном зале.
В тренажёрном зале можно использовать: беговая дорожка, эллиптический тренажёр, степпер, гребной тренажёр.
1 эксперт согласен
Красивая фигура формируется прежде всего на кухне, а не в спортзале.
Продукты и напитки — это топливо, которые вы даете организму для ежедневной работы. Если в рационе сбалансированы жиры, белки и углеводы, соблюдается норма... Читать далее
В принципе любая кардиотренировка хорошо способствует жиросжиганию, но самым эффективным считается бег. На нем сжигается на 20-30% больше калорий, чем, например, на орбитреке.
С другой стороны бег — самое травмоопасное кардио... Читать далее
Ни в коем случае не надеяться на физические упражнения. 90% в спорте зависит от питания. Поэтому нужно начать с него. Пересмотреть свой рацион, рассчитать калории, которые потребляешь и которые тратишь. Необходимо начать... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЗдравствуйте!
Для сжигания жира, нужны те тренировки, в процессе которых происходит максимальный расход калорий. Ведь главное правило при похудении это соблюдение принципа дефицита калорий - в день вы должны тратить на 200-300... Читать далее
Допустим, ваш возраст 35 лет
220-35=185 (это ваш ЧССmax)
Нижняя граница зоны жиросжигания: 185 * 0,65 = 120
Верхняя граница зоны жиросжигания: 185 * 0,85 = 157
Т.е. для сжигания жира во время кардио-тренировки ваш пульс... Читать далее
Для сжигания жира совсем необязательно прибегать к тренировкам. Ключевую роль играет дефицит ккалорий, тренировки лишь помогают увеличить расход.
Силовые тренировки на дефиците ккалорий помогут сохранить активную мышечную... Читать далее