Распланировать время, убрать все, что отвлекает. Составить расписание, забить его в заметки на телефоне/планшете, либо на листочке, выйти из соц сетей. Найти мотивацию на нужный предмет, что вообще самое сложное. Можно мотивировать себя тем, что после учебы Вы будете отдыхать/гулять/заниматься своим хобби/любимыми делами. Либо делать какой-то предмет один час, потом перерыв 20 мин, потом еще час и тд.