Говоря откровенно — никак. Разнообразные исследования, ведущиеся на протяжении последних десятилетий доказали, что норма сна для взрослого человека составляет 7,5-8 часов в сутки. Хронический недосып приводит к снижению иммунитета, ухудшению работы нервной системы и всего организма в целом.
Периодически делаются попытки изобрести здоровые режимы полифазного сна: чтобы спать не 1 раз в сутки, а дробить сон на порции. Предлагают, например, такие варианты:
- Двухфазный: 5 часов сна в темное время суток и 1,5 часа днем.
- Everyman: 1,5-3 часа ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня.
- Димаксион режим: спать по 30 минут каждый 5,5 часов.
- Режим сверхчеловека: спать по 20 минут каждые 3 часа 40 минут.
Учеными эти режимы пока не исследовались. Но, скорее всего, если взять себе на вооружение один из этих вариантов, то получится заработать нарушение сна, не более.
Наверное так же как мало есть и наедаться, мало зарабатывать и на всё хватало, мало жить и нажиться вволю ...
Спать необходимо столько, сколько организм требует на данный момент, но тоже, всё должно быть в меру и по состоянию здоровья.
Мало спать - это сколько?) Для моей мамы мало спать - это 2-3 часа, если она поспала 4 часа и более, то это уже достаточно. Для меня мало спать - это меньше 6 часов, хотя сейчас вот стала пить мелантонин эваларовский по 1... Читать далее