Как выспаться если ложишься в 2 ночи и встаёшь в 5:30. + учеба в медицинском. Это возможно?

Обязательно ли ложиться в 2 ночи? Где-то читала, что, ложась до полуночи, можно гораздо лучше выспаться. На своём опыте: ложась, например, в 21 час и вставая в час ночи, чувствую больше энергии, чем с 2 до 6.