По моему опыту - прогреться хорошенько. В идеале попарить ноги с горчицей, помогает просто прекрасно, нос прошибает на раз. Горчицу лучше всего брать медицинскую, у нас в аптеке горчицатрон это.
При первых симптомах начинаю смазывать в носу мазью Флеминга. Дышать сразу становится легче. Отек спадает. Мазь всегда в моей аптечке. Рекомендую всем.
Мне как то посоветовали лечить насморк промываниями с ринолайф и с тех пор забыл, что такое затяжной насморк. У этого препарата противомикробное действие, так что помимо увлажнения слизистой он еще и убивает микробы.