Самый здоровый и полезный сон с 21-00 до 00-00 - так что первый совет это конечно ложится раньше)) А вообще есть много пунктов для легкого раннего подъема:
Не употребляйте тяжелую пищу перед сном
Сделайте небольшую прогулку на свежем воздухе
Примите теплый душ
А утром есть тоже несколько лайфхаков:
Будильник подальше от кровати
Приятная музыка на будильник
Обязательно занимайтесь спортом и саморазвитием!
У нас постоянно проходят онлайн марафоны ранних подъемов по книге "Клуб 5 часов утра" Робин Шарма на сайте https://club-5am.com
Всех приглашаем!
Становитесь лучшей версией себя каждый день!