Как восстановиться после нервного срыва?

Нервный срыв – это следствие стресса, пик длительного нервного напряжения.

Нервный или эмоциональный срыв может быть вызван различными причинами:

• горе, утрата, скорбь;
• травмирующий душевный опыт, потеря интереса к жизни;
• насилие; физические травмы;
• физическое переутомление, высокое умственное напряжение;
• эмоциональное выгорание;
• изоляция, депривация;
• долгая болезнь, хронические заболевания, психические заболевания;
• социальные конфликты, экономический кризис и т.д.

Для того чтобы восстановиться после нервного срывы, необходимо:

• понять причины срыва,
• устранить их,
• поддержка близких людей, отдых
• помощь специалиста при необходимости.

Если у вас произошел нервный срыв, то возможно лучшим способом с ним справиться, наиболее эффективно и безболезненно для вас, будет обратиться за помощью профессионалов. Сервис подбора психологов ПсиЧат поможет подобрать компетентного психолога в данном вопросе (первые 20 минут общения – бесплатно). Длительное нервное напряжение истощает силы организма, психолог поможет понять причины стрессового состояния, найти пути решения проблемы.

Что можно предпринять при нервном срыве, как преодолеть (помощь и поддержка окружающих необходима, самостоятельно человеку, у которого нервный срыв, справится с ним чрезвычайно сложно)?

• любая физическая нагрузка, возможность выпустить пар и прокричаться – при приступах агрессии как результата нервного срыва;
• дать выпить воду, телесный контакт (объятия) при необходимости;
• при нервной дрожи – успокоить, удерживать (мягко), разговаривать, уложить спать;
• при истерике – резко остановить ее (умыть/облить водой, издать громкий звук, крик и т.д.), потом успокоить (выпить воды, ароматерапия), отдых, прогулка, сон (нельзя вовлекаться в истерику, другому человеку необходимо сохранять спокойствие).

Восстановление:

смена обстановки, отдых;

новые увлечения, хобби, творчество;

снижение уровня стресса: уменьшение физической и умственной нагрузки (сокращение работы);

дыхательная гимнастика, йога:

хорошее сбалансированное питание, нормализация сна;

режим дня, грамотное распределении времени и нагрузки – не перенапрягаться;

физические нагрузки как мобилизация организма.

Важно понимать: для преодоления последствий нервного срыва необходимо принять ситуацию, понять причины срыва, сформировать конструктивное и позитивное мышление: проработка причин срыва, поиск выхода, решение ситуации. Восстановление психического и физического здоровья.

Помощь специалиста зачастую необходима, он поможет справиться с ситуацией быстро и эффективно.