Как удержать вес после похудения?

Все зависит от вашего питания и расхода энергии.

Во время похудения вы находитесь в дефиците калорий, те есть, сжигаете больше, чем потребляете.

Если после того,как вы пришли в нужную форму, вы резко увеличите калорийность рациона или сократите физическую активность, или и то и другое, то вы неизбежно начнете набирать вес.

Чтобы не набрать снова, вам нужно уравновесить сжигаемые калории с их потреблением, то есть, съедать ровно столько, сколько организму нужно в данный момент. Тогда ваш вес останется неизменным.

Для всех этих подсчетов рекомендую воспользоваться калькуляторами калорий, которых сейчас великое множество, либо обратитесь к специалисту.