Успех любой тренировки предусматривает периодичность процесса. Чем больше вы тренируетесь, тем быстрее виден результат. Несколько эффективных способов тренировки памяти:
• Создание ассоциаций и зрительных образов.
Запомнить новую информацию проще, если найти связь неизвестного с уже имеющимися знаниями. Ассоциативные параллели помогают выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.
• Учите и читайте стихи вслух.
Заучивание стихотворений с пониманием смысла и его осознанном восприятии. Достаточно каждую неделю учить по 1 небольшому произведению, каждый раз увеличивая объем.
• Вспоминайте забытое.
Отсутствие заранее составленного списка покупок перед походом в магазин поможет в тренировке памяти. Если что-то забыто, не страшно, следующий поход будет более удачнее.
Забытый пароль или состав продуктов из рецепта постарайтесь сначала вспомнить, выделив на это несколько минут, вместо того, чтобы искать ответ в источниках.
• Осваивайте иностранные языки.
Расширяйте новые возможности памяти - учите иностранный язык, стихи и песни на нем. Запоминание нескольких слов в день принесет через пару месяцев ощутимый результат.
• Вспоминайте события дня.
Перед сном постарайтесь восстановить прошедший день, вспомнив все его события с момента пробуждения - отрывки диалогов, образы людей, их настроение, жесты, мимику, все телефонные звонки, блюда дневного рациона.
• Интеллектуальные игры.
Для скорейшего результата подберите то, что интересно вам - ребусы, головоломки, пазлы, шахматы, нарды, покер и тд. Как только научились разгадывать одну головоломку, переключайтесь на новую. К однотипным задачам мозг привыкает быстро.
• Меняйте привычный маршрут.
Ходите на работу или в магазин разными маршрутами. Разнообразие и новые впечатления необходимы для работы мозга. Запоминайте вокруг себя любые детали (одежда, лица прохожих, вывески, дома и магазины). Можно подсчитывать количество всего увиденного (голубей, автомобилей одного цвета или др предметов). Все нестандартные действия провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.
• Ведите здоровый образ жизни.
Для нормального функционирования памяти важны - свежий воздух, спорт и регулярный полноценный сон. Все это подкрепляется ежедневным проветриванием помещения, прогулками на свежем воздухе. Эти полезные действия насыщают кровь необходимым кислородом. Физические нагрузки улучшают тонус сосудов и активизируют мозговое кровообращение. Выбирайте вид спорта по душе, чтобы получать удовольствие. В рацион включите побольше овощей, фруктов, орехов, твердого сыра, яица, жирные сорта рыбы.
Подробнее о том, как еще можно тренировать память, можно узнать из статьи
1.Читайте тексты большого объема и пересказывайте их себе,не подсматривая.Это могут быть как стихи,так и научная литература, так и какая-нибудь статья
2.Правильно питайтесь.Ешьте чернику,орехи и рыбу.Тоже помогает работе памяти
3.Создавайте в памяти стойкие ассоциации с чем то что вам уже известно, чтобы руководить памятью оперативно
4.Осознавайте информацию а не просто зубрите, это тоже помогает памяти
есть куча статей, тренингов и книг на эту тему.
Гугл знаешь? он поможет!
а вообще чем больше запоминаешь, тем легче. так что учи стихи, иностранные языки, таблицу умножения повтори и т д
Проще всего использовать мнемотехники, коих огромное количество. Вы сможете выбрать то, что подходит именно вам. Самые топовые примеры мнемотехник можно почиать на сайте