Знаете, я стала увереннее в себе, когда перестала хотеть нравиться людям. Вам покажется это странным, но я поясню. Как типичное дитятко типичного советского гражданина, мне всегда вбивали в голову: "Что подумают люди, если ты так сделаешь?". То есть научили полностью зависеть от чужого мнения. Я училась, работала и мне всегда было важно, чтобы обо мне думали хорошо. Но к чему это приводило? -- К тому, что об меня вытирали ноги, -- мол, ей можно на шею сесть, она позволит... Нравилось ли это мне? Конечно, нет... Я попробовала полностью поменяться (спасибо московскому актеру, товарищу Игорю). Я начала вести себя дерзко, провокационно, стала холодной и недоступной -- и о, чудо, люди ко мне потянулись и стали больше уважать. (Увы, но людям с рабской психологией необходимо либо вытирать о слабых ноги, либо бояться тех, кто сильнее -- я и становилась сильнее их) . А самое интересное то, что мне начало нравиться то, что я стала естественной. Я больше не лицемерная: я думаю, что говорю, делаю, что хочу (в рамках разумного, конечно!). Мне больше не приходится слышать эти ненавистные : "ой, она такая спокойная и мягкая". Всегда казалось, что меня тем самым оскорбляют, намекая, что я бесхарактерная... Я не стану лукавить, говоря, что это легко, на это ушли годы упорной работы над собой. Но я вас прекрасно понимаю. Я уже высказывалась в другом топике на эту тему. Да ❗ я была не уверена в себе и да❗ я виню в этом родителей, которые никогда не имели своего мнения и меня тоже вырастили мямлей и тряпкой. И я счастлива, что я все это преодолела! Я уже чувствую себя гуру в этих вопросах, потому что все мои сверстники, чьи родители родились в советском союзе -- они все жалуются на одно и то же: неуверенность в себе. Когда я спрашиваю об их отношениях с родителями, всегда выясняется, что их родители всегда обращались с ними не как с личностью, а как с будущими безмолвными рабами. Я знаю, что меня сейчас заминусуют любители "леженд совьет юниона", но мне все равно, что вы думаете. Я никогда своих детей не буду воспитывать подобным методом а-ля "кнут или пряник" -- учась на ошибках родителей, я буду прививать в первую очередь любовь и уважение к себе.
Уверенность в себе - это навык, который можно и нужно развивать.
Для начала стоит определиться, в каких ситуациях вы чувствуете себя неуверенно, выделить круг проблем. Это может быть общение с другими людьми, профессиональная сфера, оценка своих способностей и возможностей, взаимодействие со статусными людьми (старше вас и др.), публичные выступления и т.д.
Затем вы начинаете практиковаться в уверенности. Не убегаете от страха, а делаете конкретные шаги, пробуете, общаетесь. Чем больше у вас будет опыта, тем увереннее вы себя будете чувствовать.
Отмечайте свои достижения и сильные стороны. Что у вас получается, что вы умеете хорошо делать, чему можете научиться. Можно поспрашивать близких и знакомых, чтобы составить более полное описание. Так вы простраиваете свой Образ-Я. Ведь уверенный человек хорошо знает и понимает себя.
Откажитесь от самокритики, учитесь себя поддерживать.
Хорошая книга по теме Н.Рубштейн "Тренинг уверенности в себе". Там собраны полезные рекомендации и упражнения.
- Что я делаю, вместо того, чтобы быть уверенным? Прямо списком изложить всё, что происходит вместо заявленной цели "стать увереннее в себе".
- Представим, что я перестал/а делать то, что делаю сейчас (например, сомневаюсь в каждом решении, зову на помощь, ищу совета, перепроверяю всё по сто раз). Что тогда произойдёт? Хорошего и не очень. Запишите.
- Теперь, когда вы знаете, чего бы вы не хотели допустить, создайте новый список: Я Не хочу, чтобы ... Скажем, вы думаете, что если перестанете всё просчитывать множество раз, то допустите непоправимую ошибку. Это значит, что вы Не хотите допустить непоправимую ошибку. Таким образом можно прояснить массу сдерживающих вас факторов, которые объясняют неуверенность. А также постоянно подпитывают её на подсознательном уровне.
- И вот когда вы проясните это "топливо" для сомнений, спросите себя, так ли "ужасны" последствия того, чего вы Не хотите? Что такое, скажем, эти "непоправимые ошибки"? Кто сказал, что они непоправимы? Возможно, это было когда-то в другом опыте, а в новом не факт, что произойдёт.
Где здесь счастье?Поскольку Вам уже дали интересные ответы, я бы порекомендовала Вам такую книгу:
Роберт Энтони "Главные секреты абсолютной уверенности в себе", изд-во "Питер", 2007 г.
В своё время она мне помогла. Легко читается, легко воспринимается. Много примеров и практических рекомендаций. Кто-то считает эту книгу немного эгоистичной. Я такого не заметила. Считаю, что любовь к другим начинается с любви к себе (главное, не путать с самолюбием - это другая сторона медали).
Ну или всё индивидуально. Надеюсь, понравится.
Это долгий и трудоёмкий процесс. Во-первых, нужно проанализировать, что вам в себе не нравится а) во внешности б) в поведении. Во-вторых, разделить свои недостатки на 2 группы - те, что можно исправить и те, что нельзя. В-третьих, каждый день делать хотя бы что-то для исправления тех недостатков, которые вообще поддаются исправлению.
Например, вы неуверенно себя чувствуете при общении с новыми людьми. Значит, нужно каждый день подходить к любому человеку на улице и спрашивать дорогу (даже если знаете её, просто для практики) или делать комплимент, если поняли, что вам у коллеги/соседа что-то понравилось. Сами увидите, как это круто! Многие люди боятся говорить комплименты, а это очень приятно, и вам самому будет приятно и радостно, что подняли кому-то настроение.
Пример с внешностью банален: лишний вес. Находим вид спорта, который по душе (а их масса, каждый найдет что-то для себя), начинаем ходить на спорт. Знакомимся там с классными людьми. Понемногу прививаем себе полезные привычки, допустим, пить по утрам стакан воды или просто пить больше воды в день. При этом не требуем от себя всего и сразу, хвалим за каждую мелочь.
Кстати, спорт в целом повышает уверенность и настроение, даже если в данный конкретный момент вы не видите ощутимого результата.
Что делать с теми недостатками, которые неисправимы? Постараться принять себя, полюбить (и все старания по избавлению от "изменяемой" группы недостатков мы тоже делаем не из ненависти к себе, а из любви; я себя люблю - поэтому я буду пить больше воды, поэтому я сегодня потренирую свое тело и т.д.) А о том, как себя полюбить, очень много информации в сети, от статей до видео. было бы желание. Добавлю лишь то, что есть очень (!) много людей, сделавших из своего недостатка изюминку, вы только поищите.
Принять себя таким какой есть и перестать жить оглядываясь на мнение окружающих, всем все равно не сможешь понравиться и даже пытаться не стоит. Ещё помогает достижение целей, сначала простых потом можно усложнять. Чувство победы подпирает уверенность.
Делать, делать и еще раз делать. Что вы двлаете? Какова ваша деятельность в этой жизни? Что вы даете миру? Вы двете в мир или берете от него? вы Верите в то, что даете миру? Миру это нужно? а ваМ7
Если начинаете чувствовать себя уверенней, значит уже находитесь на правильном пути и уже нашли возможности для роста уверенности. Не совсем понимаю что называете импровизацией. Возможно есть представления о том что бывают люди, у которых на все есть готовый ответ и нужное поведение в арсенале. Я таких людей не встречала. Обычно, такое умение достигается опытным путем, через многократное повторение разных вариантов, когда вы берете себе эффективное поведение и расстаетесь с поведением, которое не срабатывает в нужном ключе. Не боги горшки обжигают, все получится!
Учиться говорить как НЕТ, когда речь идет об отстаивании своих границ, потребностей и интересов, и говорить ДА своим желаниям сердца . В целом же, это об укреплении (не раздувании) своего ЭГО. Так же это о способности доводить дела до конца, не бросать на пол пути, и учиться меньше зависеть от мнений окружающих, не важно насколько они для ас авторитеты - нужно быть в первую очередь самим себе авторитетом