Как врач я бы советовала сначала проконсультироваться у психотерапевта и определиться если у вас заболевание или же это просто Ваши личностные особенности. Если это заболевание, то его можно и нужно лечить. Лечение может быть медикаментозным или психотерапевтическим, также при неврозах хорошо работает физиотерапия, иглорефлексотерапия и массаж. Чаще а практике сочетают несколько видов воздействия. Стоит заметить, что тревожность и мнительность могут проявлением не только неврозов, но и более серьезных расстройств психики. В таком случае речь идёт о полноценном лечении у врача-психиатра.
Если заболевания нет, если черты Вашей личности не "выключают" Вас из повседневной жизни, то ваш путь лежит к психологу или психотерапевту, также поможет Вам чтение развивающей литературы, самопознание, йога, бассейн, умеренные физические нагрузки. Состояние психики отражает состояние здоровья всего организма. Также имеет значение среда в которой Вы живете и работаете. Проконсультироваться можно здесь
Не всегда просто и тем более быстро. Поскольку эти явления связаны с накоплением определенного опыта и познаний - события и время работают на вас. В более трудных периодах следует общаться с психологом или психотерапевтом.