Как сдерживать гнев?

Спасибо, за Ваш вопрос! Признаться себе в том, что есть проблема с управлением гнева - это уже первый шаг на пути к изменениям!

Нашла интересные мысли на эту тему, надеюсь Вам они будут полезны:)

"Если ты чувствуешь возмущение, в этом нет ничего предосудительного. Вопрос в том, что последует дальше. Позволяя кому-то провоцировать тебя, ты даешь ему власть над собой. Лучше — не придавай этому значения. Действуя так, ты будешь управлять своим гневом, а не гнев тобой. В Библии говорится: "Гневайся, не согрешайте. Выговоритесь на своем сердце на своей постели и промолчите"

А еще хороший совет: ставить цели.

Каждый раз, когда теряешь самообладание, записывай: 1) что произошло, 2) какой была твоя реакция, 3) как следовало отреагировать и почему. После этого задайся целью: в следующий раз, когда кто-нибудь будет тебя раздражать, реагируй именно так, как ты решил для себя. Также записывай, в чем ты преуспел, отмечая при этом, какую радость ты почувствовал, проявив самообладание".