Соберите ноги вместе, левую согните в колене и поставьте на носок рядом с правой. Вытолкнитесь от неё назад, выпрямляя колено, правая при этом скользит назад всей стопой по полу. Приставьте левую к правой. Теперь то же самое с начала, но правой ногой -- сгибаете в колене...