Обратиться к психотерапевту. В этом нет ничего стыдного и неудобного, кстати, психотерапевта можно найти и в системе омс, подалуйтесь своему участковому врачу, он посоветует, что попить и к кому пойти.
Ну и нормализуйте режим, спите побольше, питайтесь поздоровее, радуйте себя почаще.