Когда-то читала, что человек спит несколькими циклами за ночь. Для каждого цикл составляет 3, или 4 часа. Чтобы установить какой цикл у вас, надо вовремя лечь спать и проснуться без будильника. Время получается , кратное 3, или 4 часам. Проверить это не один раз. А потом, если известен свой цикл, то спать именно полное количество циклов, а не дробное. Если у вас 3 часа, то спать 6, или 9. Если 4, то 4,или 8.
А 5 часов никуда не вписываются. Лучше спать меньше, но полные циклы, чтобы пробуждение не приходилось на незавершенный цикл. Тогда состояние и работоспособность совершенно нормальны. Но и 3, и 4 часа -маловато для отдыха. Один цикл, если уж иначе нельзя.
Проверено на себе. У меня цикл 3 часа. Отлично себя чувствовала, когда спала по 6 часов. Если пробовала спать 7 часов, была невыспавшаяся со всеми вытекающими последствиями.