В арсенале практических психологов есть приём "предписание рецидива".
То есть когда человек приобретает новые способы поведения, совершенно ожидаемо и стандартно, что в какой-то момент он "срывается".
Так вот, приём заключается в том, что ему:
1) Объясняют, что это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится,
2) Что это нормально, и главное - тут же после срыва спокойно продолжать новое нарабатываемое поведение.
Словом, у вас "триггер", переключатель возврата - первый срыв ("А-а-а, Всё Пропало!!"). А - относИтесь к срыву, как к нормальному промежуточному этапу освоения нового поведения. Главное - это сигнал не к "всё пропало", а "я на том самом пути, надо продолжать!"
Удачи!
Евгений Яковлев выше все верно написал. Хочу добавить, важно понимать, что вы меняете стереотипы поведения и эпизоды соскакивания на старое поведение нормальны. Если вы хотите привить дисциплину важно фиксировать внимание на... Читать далее
Бен Франклин как-то застрял на несколько дней на болтающейся в штиле шхуне, и когда без еды стало совсем никак, он, закоренелый вегетарианец, съел рыбы, а потом просто нашел себе оправдание: "раз одна рыба пожирает... Читать далее