Как преодолеть любовную зависимость и отпустить бывшего?

Здравствуйте. Столько вопросов…

Что даёт вам ваша зависимость? Что хотите получить в результате своих действий, когда следите за бывшим? Важно узнать историю ваших отношений, понять что вы вкладывали в них. Какие ожидания были и что повлияло на решение расстаться. Для поиска более глубоких причин вашего беспокойства, нужно разобраться в истории вашей жизни. Отсюда и ответ на ваш вопрос о методах работы: их множество и применять какой-то один нецелесообразно. Да и потом, методы это инструменты профессионалов, зачем вам знать о них? Вы когда такси заказываете вам важно до места доехать или важно шашечки увидеть?

Что делать? - любая зависимость формируется в результате стремления сохранить первоначальные ощущения (переживания). Когда не получается, человек не сдаётся и пытается сделать все, чтобы получилось. Вы можете сколь угодно долго пытаться вернуть однажды понравившийся вкус, но всегда будете разочаровываться. Дело в идеализации воспоминаний. Попробуйте вспоминать ваши ссоры с этим человеком. Воспроизводите свои негативные переживания, вспоминайте как вам было больно, неуютно, некомфортно, небезопасно в каких-то моментах жизни с ним. И когда вспоминаете, задавайтесь вопросом: зачем вы хотите это повторять? Что вам действительно нужно? 

Если честно, то описывать все хитросплетения причин и следствий довольно утомительное занятие, тем более в контексте жизни каждого человека все переживания глубоко индивидуальны. Если хотите экологично избавить себя от этой зависимости - вам нужно обратиться за помощью. Полагаю, что работа над этим займёт не более 4 часов. Напишите мне на ватсап (ссылки есть на сайте и в моём профиле).

Думаю, что ответил на ваши основные вопросы, а всё остальное следует разбирать исходя из вашего исторического контекста. 🙌