Совет про еду три раза в день - это как раз залог жировых отложений на ваших боках. Любой уважающий себя тренер скажет вам, что лучшее средство худеть - это есть раз в пять день, небольшими порциями. Вы не должны испытывать чувство голода, потому что в такие моменты организм испытывает стресс и начинает запасаться, откладывая жир на ваши бока. Но это и не означает, что нужно объедаться. В норме, нас нужны три нормальных приёма пищи и два небольших перекуса. Очень важно пить много жидкости (в идеале, стакан воды за 20 минут до приёма пищи). Что касается БЖУ, то очень важно есть плотный завтрак, в котором много сложных углеводов (например овсянку цельную или другие каши). Очень важно потреблять правильные, ненасыщенные жиры - они помогают бороться с лишним весом. Ложка льняного масла натощак "запускает" ваш метаболизм. До 12 часов можно есть даже сладкое, потому что ваш организм успеет до вечера это потратить. После 12 лучше отказаться от булок и пирожных, а вот после 17 часов лучше не есть даже фрукты. Ну и на ужин - минимум углеводов. Лучше всего поесть творог, рыбу или нежирное мясо с овощами. С таким питанием отрастить живот невозможно, но вот жить полноценной, энергичной, а что главное, не голодной жизнью - запросто.
Откуда Вы берете столько дичи? Это просто ужасные советы пропагандируемые еще лет 40 назад.